Har xil
Qora jumada qatnashadi 15%
gacha chegirmalar amal qiladi 0 kun 00:00:00
Kurs

Стресс-менеджмент

Стресс-менеджмент

Научитесь эффективно работать со стрессом. Сможете предотвращать эмоциональное выгорание и управлять внутренним ресурсом. Почувствуете себя увереннее.

Кому подойдёт этот курс

  • Тем, кто часто ощущает стресс на работе Тем, кто часто ощущает стресс на работе

    Получите инструменты по повышению стрессоустойчивости. Научитесь предотвращать эмоциональное выгорание.

  • Управленцам и предпринимателям Управленцам и предпринимателям

    Поймёте, как эффективно управлять командой и мотивировать сотрудников. Узнаете, что такое work-life balance.

  • Фрилансерам Фрилансерам

    Научитесь планировать и приоритизировать задачи. Сможете эффективнее работать в ситуациях постоянных дедлайнов.

  • Тем, кто работает удалённо Тем, кто работает удалённо

    Сможете организовать комфортный процесс удалённой работы. Поймёте, как эффективно распределять время и обязанности.

Дневник для саморефлексии и action-план

На курсе вы будете заполнять специальный дневник. В нём будут вопросы для размышлений, разделы для формирования привычек и отслеживания результатов. По вашим записям спикер даст обратную связь и рекомендации. В конце курса вы создадите план эффективной работы со стрессом для дальнейшей жизни.

Дневник для саморефлексии и action-план

Siz nimani o'rganasiz

  1. Диагностировать стрессовые состояния
  2. Определять ошибочные реакции на стресс
  3. Анализировать поведение при стрессе
  4. Формировать полезные привычки
  5. Отстаивать своё мнение и интересы
  6. Эффективно общаться с коллегами
  7. Применять инструменты тайм-менеджмента
  8. Управлять ресурсным состоянием
  9. Предотвращать эмоциональное выгорание

O'qish qanday o'tadi

  1. Изучаете тему

    В курсе — практические видеоматериалы.

    Изучаете тему
  2. Выполняете задания

    В том темпе, в котором вам удобно.

    Выполняете задания
  3. Работаете с курирующим экспертом

    Закрепляете знания и исправляете ошибки.

    Работаете с курирующим экспертом
  4. Получаете сертификат

    И создаёте план борьбы со стрессом.

    Получаете сертификат

Содержание курса

Вас ждут видеоматериалы и практические задания на основе реальных кейсов.

  • 6 тематических модулей
  • 30 тем
  1. Общее понимание природы стресса

    Узнаете, что такое стресс и его возможные причины. Поймёте, что происходит с организмом во время стресса и какими могут быть последствия. Изучите базовые принципы повышения стрессоустойчивости. Пройдёте тестирование и определите свой уровень стресса.

  2. Диагностика стресса. Анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях

    Научитесь отличать стресс от других психоэмоциональных состояний. Поймёте, как анализировать своё поведение в стрессовых ситуациях. Сможете конвертировать вредные негативные эмоции в полезные.

  3. Базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием. Процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом

    Узнаете, как работает сознание в стрессовых ситуациях. Сможете определять правильные и неправильные реакции в стрессовых ситуациях. Проанализируете свои привычки и научитесь внедрять в свою жизнь новые. Узнаете, что такое ресурсное состояние, как его достичь и как с ним работать.

  4. Тайм-менеджмент для борьбы со стрессом

    Научитесь использовать инструменты тайм-менеджмента для эффективного планирования задач и уменьшения стрессовых ситуаций. Поймёте, как распределять и планировать рабочее и личное время.

  5. Стресс в рабочих коммуникациях

    Изучите принципы построения коммуникации на работе в офлайне и онлайне для предотвращения стрессовых ситуаций. Узнаете, что такое эмоциональный интеллект и эмпатия и как их развивать. Поймёте, как определить и предотвратить эмоциональное выгорание.

  6. Action-план

    Подведёте итоги курса, познакомитесь с мотивирующими кейсами. Поймёте ценность финальной работы и получите инструкции и инструменты для её выполнения.

  7. Итоговая работа. Mind-карта для работы со стрессом

    В конце курса вы пройдёте повторное тестирование уровня стресса и подведёте итоги. Разработаете собственный план выхода из стрессовых состояний, который сможете применять в разных жизненных ситуациях.

Спикер

Светлана Драгаева

Светлана
Драгаева

Основательница Virry Health — VR для ментального здоровья. Продюсерка проекта «Дау»

CEO Fountain Digital Labs — лондонской компании, которая занимается этическими технологиями и создаёт VR-продукты для психического здоровья. Получила премии BAFTA и Lovies и награды Webby Awards.

Отзывы участников

  • Я программист. Долгое время занималась разработкой и внедрением систем, а затем руководила IT-подразделениями крупных энергетических компаний. Сейчас для меня настало время перемен и я подумала, что нужно обновить знания. Тем более, что теоретических основ по управлению проектами у меня не было.

    Учиться на платформе было очень интересно и познавательно, курсы помогли мне систематизировать весь опыт и получить новые знания.
  • Отзывы студентов

    Людмила Юрченко

    Kurs «HR-менеджер с нуля»
    Я новичок в профессии и мне важно было, чтобы курс сочетал в себе не только теорию, но и практику. Свои ощущения я назову более чем положительными, потому что курс мне понравился. Я очень много получила полезной информации, которой буду пользоваться. Сейчас я в процессе поиска работы, и карьерные консультанты Skillbox мне в этом очень помогают.
  • Я пришла учиться в Skillbox, потому что начала работать над созданием онлайн-курса, но об этом процессе знала крайне мало.

    Мне понравилась практическая направленность курса «Продюсер онлайн-курсов». Я шла прямо по нему и параллельно создавала свой — «Как проводить встречи онлайн».

    За 6 месяцев мой курс прошли около 2000 человек. 53% участников завершили его полностью, 92% считают полезным и 95% готовы рекомендовать коллегам.
  • Отзывы студентов

    Александр Симчук

    Kurs «Финансовый аналитик»
    Контент курса очень актуален и интересен — подойдёт опытным финансистам и людям, чья профессиональная деятельность не связана с финансами. Местами приходилось тяжело, но грамотные спикеры помогали и поддерживали. Спасибо им огромное!

    27 сентября 2021 года была организована презентация итоговых работ. Огромное спасибо за возможность представить полученные навыки спикерам, экспертам, модераторам и всем причастным!
  • Мне понравился курс «1С:Бухгалтерия». Здесь очень грамотные спикеры, которые всё доступно и понятно объясняют.

    Практические работы проверяют быстро и качественно, обращая внимание на каждый нюанс. Если проверяющий находит недочёты, то обязательно отметит их и подскажет, в каком направлении доработать.

    Формат обучения на платформе очень комфортный: можно заниматься в подходящее вам время. Спасибо!
  • Kursning boshlanishi: 29 июн
  • Qoldi: 5 joyj

Стоимость курса

  • Рассрочка без переплат
  • 621 269 сум/мес
    • 3 727 616 сум
    • 4 385 430 сум
Qora jumada qatnashadi 15%
gacha chegirmalar amal qiladi 0 дня 00:00:00

1-qadam. To'lov turini tanlang

2-qadam. Bog'lanish ma'lumotlarini to'ldiring

Xato ketganga oʻxshaydi. Qayta yuborishga harakat qilib koʻring yoki sahifani qayta ishga tushiring.

bosish bilan tugmachani, men rozilik beraman / tugmachani bosish bilan men rozilik berman ishlov berish shaxsiy ma'lumotlarga va  qoidalari bilan Platformalardan foydalanish

Tugmachani bosish bilan roziligimni bildiraman dan Ommaviy oferta bilan va shaxsiy ma'lumotlarga ishlov berish siyosati bilan

Rahmat!

Soʻrovingiz muvaffaqiyatli joʻnatildi

Часто задаваемые вопросы

  • Какой график обучения? Получится ли совмещать его с работой?

    Вы можете изучать материалы курса в удобном вам режиме, совмещать обучение с работой и личной жизнью. Более того, все видеоматериалы будут доступны и по окончании курса, так что вы сможете освежить свои знания в любой момент.
  • Сколько часов в неделю мне нужно будет уделять учёбе?

    Всё зависит только от вас. В среднем участники курсов занимаются от трёх до пяти часов в неделю.
  • Я смогу общаться со спикером?

    У вас будет куратор в Telegram-чате, а проверяющий эксперт прокомментирует практические работы и даст полезные советы. Так вы сможете перенять опыт, профессиональные знания и лайфхаки.
  • Действуют ли какие-нибудь программы рассрочки?

    Да, вы можете купить курс в рассрочку — и спланировать свой бюджет, разбив всю сумму на небольшие ежемесячные платежи.